oleh

Inilah Cara Menyiapkan Tubuh Jelang Puasa Ramadan

Surabaya, Jurnal Jatim – Sebentar lagi bulan suci ramadan tiba. Bagi umat Muslim yang akan segera melaksanakan ibadah puasa perlu menyiapkan tubuh agar mulai terbiasa beraktivitas tanpa menyesap kopi di pagi hari atau ngemil di sore hari.

Persiapan tersebut akan membuat bulan puasa jadi lebih mudah dijalani. Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyiapkan diri jelang puasa seperti dikutip dari english.alarabiya.net.

1. Makan sedikit tapi sehat

Mulai kurangi porsi makan sejak sekarang, buatlah tubuh terbiasa dengan porsi makanan yang sedikit dengan kalori yang sedikit pula.

Tidak cukup hanya mengurangi kuantitas asupan makan, namun harus fokus di kualitas makanan juga. Hindari makanan berat, garam dan gula yang bisa memicu reaksi-reaksi tak diinginkan serta membuat nafsu makan jadi lebih tinggi.

2. Stop ngemil

Mulai sekarang biasakan hanya makan tiga kali makan besar dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan malam. Jangan ngemil di waktu-waktu selain itu karena saat puasa hanya akan makan saat sahur dan berbuka.

3. Kurangi kafein

Bagi pecinta kopi, jika ingin terhindar dari rasa sakit kepala selama puasa, mulai sekarang biasakan kurangi minum kopi.

Meski tak gampang, namun caranya bisa beralih ke kopi tanpa kafein atau decaff, segelas kopi sehari dan akhirnya bisa minum segelas kopi decaff sehari.

4. Stop rokok

Perokok yang tak menyiapkan diri sebelum puasa akan mengalami sejumlah gejala seperti lekas marah, gelisah, tidak sabar, dan sulit berkonsentrasi selama jam-jam puasa.

Maka dari itu, bagi perokok berat, mulai kurangilah meroko agar menjadi terbiasa jika sedang puasa.

5. Mulai atur jadwal tidur

Bulan Ramadan akan membuat gaya hidup kita berubah, demikian juga dengan pola tidur kita. Maka siapkanlah jadwal tidur. Contohnya tidurlah lebih awal dan bangun saat jam sahur.

6. Cek ke dokter

Jika Anda khawatir dengan kemampuan tubuh untuk berpuasa, misalnya karena diabetes, darah tinggi atau sekedar maag, ini adalah saat yang tepat untuk cek dokter.

 

 

Editor: Azriel